「ありがとう効果」の威力がすごい。実践すると起こる素晴らしい変化とは？

ありがとう効果について教えてください。最近、人間関係で悩んでいます。もっとポジティブになれる方法を知りたいです。

本記事では上記のお悩みにお答えします。

「ありがとう効果」とは、自分が感謝の気持ちを持つことで、周りの人たちにもポジティブな影響を与える現象のこと。「ありがとう」という言葉を使っているだけで人生を変える効果があります。

ということで、本記事では「ありがとう効果」を実践することで、あなたの人生に起こる素晴らしい変化についてご紹介します。

✔本記事を書いた人

ucozi（@ucozi_ikeda）

ありがとう効果とは？

「ありがとう効果」って何ですか？

「ありがとう効果」とは、感謝の気持ちが自分の周りにポジティブな影響を与える現象です。

うこじ

自分が感謝を持ち、相手に伝えることで、相手は自分に対しても感謝の気持ちを持ち、さらに周りの人たちにもそのポジティブな感情が広がっていきます。

ありがとう効果は、ポジティブ心理学の研究から発見されました。ポジティブ心理学とは、人間の幸福感や心身の健康を追求する心理学の一分野で、感謝や喜び、興味、希望などのポジティブな感情が人間の心身に及ぼす影響を研究しています。

もともと日本の文化には「お礼」や「感謝」を大切にする精神性が根付いています。例えば、お土産をもらったら、お返しをするのが常識ですよね。日本人は、相手に感謝の気持ちを伝えることで、人間関係を築き、コミュニケーションを円滑に進めると考えています。

ありがとう効果がもたらす６つの変化

ありがとうには６つの効果が期待できます。具体的には以下のとおり。

それぞれについて解説します。

① 心身ともに健康になる

ありがとう効果を実践すると、感謝の気持ちがストレスを軽減し、リラックス効果を高めます。

例えば、疲れた一日の終わりに「今日も一日お疲れ様でした」と自分に感謝の言葉をかけてみてください。ふと、心がほっとする感覚がありませんか？これが、ありがとう効果がもたらす心身の健康に良い影響です。

実際に、感謝の気持ちを持つことで血圧が下がったり、免疫力が向上したりすることが研究で明らかになっています。また、感謝を継続的に実践することで、精神的なストレス耐性が高まり、心身のバランスが整うことが期待されます。

感謝の気持ちでいっぱいになると、毎日がもっと楽しくなるね。

うこじ

② 人間関係が良好になる

ありがとうの言葉は、人間関係も良好にしてくれます。感謝の言葉を使うことで相手が喜び、お互いの信頼関係が築かれるからです。

例えば、友達に助けられたとき「ありがとう」と感謝の言葉を伝えるだけで、その友達はあなたに対してもっと親しみを感じるでしょう。また、感謝の言葉を言い合うことで、お互いの心が通じ合い、深い絆が生まれます。

実際に、感謝を伝えることで、人間関係がスムーズになり、コミュニケーションが円滑に進むことが研究でも明らかになっています。相手に感謝の気持ちを伝えることで、相手も自分に感謝の気持ちを持ち、その結果、お互いの関係が良好になるのです。

感謝の言葉が人間関係の潤滑油になるんだね。

③ 自信がつく

感謝の気持ちを持って行動することで、自分に自信がつきます。感謝の言葉を使うことで他人とのコミュニケーションがスムーズになり、自分の価値を再認識するからです。

例えば、あなたが誰かに感謝の言葉を伝えたとき、その相手は喜んであなたに対して良い印象を持ちます。それによって、あなたは自分の行動や言葉が他人に良い影響を与えていると感じ、自分に自信を持つようになるのです。

また、感謝を続けることで、自分の長所や短所を客観的に見ることができ、自己肯定感が高まります。自分に自信を持つことができれば、人間関係や仕事でのチャレンジにも前向きに取り組むことができるでしょう。

感謝と自信は相互に影響し合うんだね。

うこじ

④ 感謝の気持ちが増える

ありがとうは、感謝の気持ちも増やします。感謝の気持ちを持ち続けることで、あなたの心がどんどん豊かになり、感謝する対象が増えていくからです。

感謝の気持ちを持つことで、今まで見えなかった周りの人や物事に気づくようになります。例えば、毎日の通勤でお世話になっている電車の運転手さんや、会社で美味しいお茶を淹れてくれるお掃除のおばちゃん。さらには、家族や友達、自分自身にも感謝の気持ちを持つことができるようになります。

感謝の気持ちを持つことで、人生の中の些細な出来事や困難な状況に対しても前向きな気持ちで取り組むことができるようになります。

感謝の心が日常の中の幸せを発見する力になるんだね。

⑤ ストレスが軽減される

ありがとう効果はストレス軽減にも役立ちます。感謝の気持ちを持つことで、心の中に余裕が生まれ、ストレスを上手にコントロールできるようになるためです。

ポジティブな感情が増えることで、ストレスを感じるネガティブな感情が相対的に減少し、心のバランスが整います。例えば、電車が遅延した時や仕事でトラブルがあった時など、日常生活の中で起こる様々なストレス要因に対しても、前向きな気持ちで対処できるようになります。

マイナスの感情をポジティブな感情に変えることができるのはいいね

うこじ

⑥ 仕事にも良い影響がある

ありがとう効果は仕事にも良い影響があります。感謝の力は仕事場でも奇跡を起こします。具体的には、コミュニケーションや問題解決能力が向上し、結果的に仕事の効率がアップするから。

感謝の気持ちが人間関係を良好にし、良好な人間関係が築かれることでチームワークが向上し、仕事の進行がスムーズになります。また、感謝の気持ちを持つことで、自分の意見をしっかりと伝えられるようになり、問題解決能力も向上します。

また、上司や同僚からの感謝の言葉を受け取ることで、自分自身のモチベーションがアップし、仕事に対する意欲も高まります。

ちょっとした感謝の言葉が、仕事の活躍をサポートしてくれるなんて素晴らしいね。

うこじ

ありがとう効果の実践方法

「ありがとう効果」を実践するには、以下の２つを心がけてください。

詳しく解説します。

① 感謝の習慣をつける

感謝の効果を最大限に活用するためには、まずは感謝の習慣をつけることが大切です。感謝の習慣をつけることで、自然とポジティブな気持ちが増え、人間関係や仕事にも良い影響をもたらします。

自分への感謝

まずは、自分自身に感謝しましょう。自分の体や頭脳、感情など、あらゆる部分に感謝することで、自己肯定感が高まります。毎日の終わりに、自分がその日一日で成し遂げたことに対して「ありがとう」と言う習慣をつけてみましょう。

他人への感謝

次に、身の回りの人たちに感謝しましょう。家族や友人、職場の同僚など、普段お世話になっている人たちに対して、感謝の言葉を伝えることが大切です。具体的には、一日一回、誰かに感謝の言葉を伝える習慣をつけると良いでしょう。

状況への感謝

最後に、状況に感謝しましょう。晴れている日も雨の日も、それぞれに感謝できるポイントがあります。例えば、雨の日は「植物に水分が与えられるから」というように、どんな状況でも感謝できることを見つけましょう。

毎日の生活の中で、自分への感謝、他人への感謝、状況への感謝の習慣をつけることで、自然とありがとう効果が現れるようになります。感謝の習慣を身につけることで、人生がより豊かで幸せなものになることでしょう。

コミュニケーションスキルの向上

ありがとう効果を実践するためには、コミュニケーションスキルの向上も重要です。コミュニケーションがスムーズになることで、感謝の気持ちを上手に伝えることができるようになります。

相手の意見を尊重

コミュニケーションの際には、まず、相手の意見を尊重することが大切です。相手の言葉をしっかりと聞いて、理解しようと努力することで、相手との信頼関係が築かれます。例えば、「そういう考え方もあるんだね、勉強になる！」と相手の意見を尊重する言葉を使ってみましょう。

効果的なフィードバック

次に、効果的なフィードバックを行うことが重要です。感謝の言葉だけでなく、具体的な行動や状況についても言及することで、相手がどのように感謝されているのかを明確に伝えることができます。「ありがとう」だけでなく「今日は私が忙しかったのに、手伝ってくれてありがとう」と具体的な状況を伝えてみましょう。

コミュニケーションスキルを向上させることで、感謝の気持ちをより効果的に伝えることができます。相手の意見を尊重し、効果的なフィードバックを行うことで、人間関係が良好になり、ありがとう効果を実感できるでしょう。

まとめ

「ありがとう効果」とは、自分が感謝の気持ちを持つことで、周りの人たちにもポジティブな影響を与える現象です。

本記事では感謝の気持ちを持つことで、あなたの人生に起こる素晴らしい変化についてご紹介しました。日常の中で、自然や人に対して感謝の気持ちを持ち、相手に伝えることで、周りの人たちにもポジティブな影響を与えることができます。

また、感謝の気持ちを持つことで、心身ともに健康になり、人間関係が良好になったり、自信がついたりと、いろいろな面で良い影響を与えることができます。

「ありがとう効果」を実践することで、自分自身の変化を感じることができます。ぜひ、感謝の気持ちを持つ習慣を身につけて、あなたの人生にも素晴らしい変化をもたらしてください。

本日は以上です。

この記事があなたのお役に立てたら嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。