ヨガをしてる人が若く見えるのはなぜ？【アンチエイジングにはヨガがおすすめ】

若く見える人と老けて見える人の違いって何ですか？

ヨガインストラクターって、みんな若々しく見えます。

私の通ってるヨガスタジオのインストラクターは、みんな年齢よりもずっと若く見えます。

これって、若く見える人がヨガインストラクターに多いのか、ヨガをしてると若くなるのか、どっちなんでしょうか？

私でも、ヨガをしてたら若返りできるでしょうか？

本日はこんなお悩みにお答えします。

本記事の内容は以下の通り

✔本記事を書いた人

ucozi（@ucozi_ikeda）

若く見える人がヨガインストラクターに多いのか、ヨガをしてると若くなるのか、どっちなんでしょうか？

結論から先にお伝えすると、ズバリ！

「ヨガをしてるから若く見える」

が正解だと思います。

ということで、本記事ではヨガをしていると若く見える理由について詳しく解説します。

ヨガをしていると若く見える理由5つ

ヨガをしてると若く見えるのはなぜか？

理由は、以下の5つです。

順番に解説します。

【理由①】身体の巡りが良くなる

ヨガを行うことで身体の巡りが良くなり、結果として肌ツヤがよくなります。

ヨガは体全身を動かしてアーサナ（ポーズ）を行います。

筋肉や骨を伸ばし、体のゆがみを矯正したり、こり固まった筋肉をほぐすことで、停滞していた血流が元通りに流れるようになります。

血液は、水分や酸素や栄養を体のすみずみに運び、老廃物や二酸化炭素を回収する働きをしています。

なので、血流が流れやすい状態だと、血色の良いつや肌をキープできるというワケです。

【理由②】姿勢が良くなる

すっと伸びた背筋、しなやかに動く脚、ぶれない上半身。

姿勢がいいことによって、スタイルはグンとよく見え、若々しい印象を与えます。

ヨガには様々なポーズがあり、ヨガの教本「ゲーランダ・サンヒター」という書物によると、なんとその数8400万種類なんだとか。

ヨガを行うことで普段の生活では全く使わない筋肉や関節を可動域いっぱいに動かしたり、腹筋・背筋にアプローチするアーサナ（ポーズ）をとることで体幹が鍛えられます。

その結果、骨盤や背骨の歪みが矯正され、姿勢がよくなります。

【理由③】シワがなくなる

ヨガをやっていると、シワが改善されます。

なぜなら、ヨガには逆転のポーズが多いから。

逆転系のポーズとは、腰や足より頭の位置が低くなる逆立ちのようなポーズのこと。

ダウンドッグなども逆転系のポーズに分類されます。

頭皮と顔の皮は1枚で繋がっているので、頭皮への血液が滞ってしまえば顔にも影響が出てきます。

でも、逆転系のヨガポーズを行うことで血液の循環がよくなるほか、顔の筋肉もほぐれてシワやたるみの改善も期待できます。

ヨガを行っている人は逆さまになっている時間が他の人よりも圧倒的に長いので、シワやたるみの少ないお顔をキープできます。

【理由④】表情が豊かになるから

美人かどうかは顔の下半分で決まると、言われています。

つまり、口角が上がっているとそれだけで若々しく、高感度が高くなります。

その口角ですが、顔まわりの筋肉が硬っていると口元をきゅっと上げることができず、自然な笑顔になりません。

でも、先にも述べたとおりヨガには逆転系のポーズがありますから、ヨガを行うことで顔の筋肉がほぐれ、常に笑顔を作りやすいお顔をキープできます。

ちなみに、口角が上がっていると脳が幸せを感じ取りやすくなって、ストレス軽減にも繋がるそうです。

【理由⑤】歩幅が広い

歳を取ると下半身の筋肉が衰えます。

その結果、歩幅が小さくぺたぺたと歩く感じで、スピードも遅くなります。

この感じで歩く人は、お婆ちゃんでなくても老けて見られやすいです。

最新の研究では、歩幅が狭くなる原因は「腸腰筋（ちょうようきん）」の筋力低下であるということが言われています。

この「腸腰筋」はヨガのアーサナ（ポーズ）で「体側を伸ばすポーズ」や「戦士のポーズ1」などを行うことで効率的に鍛えることができます。

結果、ヨガをしている人はしっかりと歩幅を保った状態で歩くことができるので、若く見えるのです。

見た目年齢が若いほど長生きする

興味深い研究データがあったのでシェアします。

それは、「見た目年齢が若いほど長生きし、老けて見えたほうが早死にする傾向がある」というもの。

2009年に南デンマーク大学のグループが英医学誌「British Medical Journal」で発表しました。

調査内容としては以下のとおり。

見た目年齢が若いほうが、統計学的に健康で長生きということが証明されました。

※参考サイト：医療プレミア「あなたは実年齢よりも年下に見られますか？　それとも年上に見られますか？」

今からヨガを始めるならオンラインがおすすめ

ヨガを行うことで若く見えることが分かったところで、ヨガを恒常的に続けるため選択肢として、昨今注目の「オンラインヨガ」について紹介します。

オンラインヨガとは、パソコンやスマートフォンなどを利用して受けることができるヨガのこと。

教室に通わずとも自宅で好きなタイミングにヨガができるというメリットがあります。

ここではおすすめの「オンラインヨガ」を3つをピックアップ。

お試し制度などもあるので、ぜひ日常にヨガを取り入れる際の参考にしていただければと思います。

おすすめオンラインヨガ3選

ということで、紹介するオンラインヨガは以下の3つです。

順番に解説します。

SOELU（ソエル）

※画像引用：SOELU公式サイト

インストラクターは200名在籍、月に6,000以上のレッスンが展開されるオンラインヨガ。

ヨガの他にもピラティス、マタニティヨガなど多彩なプログラムが用意されており、レッスン時間も5分〜60分と短時間と自分の都合に合わせた物の中から選べるのが魅力です。

プログラムも100種類以上あるので、自分にあったレッスンに出会えると思います。

朝5時〜24時までの時間帯でレッスンが提供されているのもポイント高いですね。

ビデオレッスンは見放題ですが、ライブレッスンの参加回数によって料金が異なってくるので、ライブレッスン派の人には物足りないかもです。

30日間と長い期間で無料お試しできる制度があるので、じっくり悩んでから入会できます。

アンダーザライト

※画像引用：アンダーザライト公式サイト

Zoomを利用したリアルタイムのライブレッスン型のオンラインヨガ。

アンダーザライトの場合、すべてのレッスンがライブレッスンというのが魅力です。

50名の講師が在籍し、中には海外からレッスン配信する先生も。

ヨガインストラクターを育成するヨガスクールの老舗でもあるので講師の質は高いと思います。

受け放題プランは1日に何本でも受けることができるので、ヨガインストラクターが誘導方法の勉強のために利用している人もいるそうです。

受け放題のプランは月額7,000円ですが、1週間のお試しが1,999円で利用できるので、ぜひトライしてみてください。

LEAN BODY（リーンボディ）

※画像引用：LEAN BODEY公式サイト

LEAN BODY（リーンボディ）は、なんと350種類以上の配信動画を準備しており、自宅でエクササイズできるオンラインフィットネスのサービスです。

ヨガの他にもダンス、ピラティスや、特定部位に絞ったトレーニングなどいろいろなバリエーションが準備されているのが魅力。

自分の好みや目的に合った動画が選べるので、自分にあったエクササイズにチャレンジできます。

LEAN BODY（リーンボディ）は原則、ライブレッスンはないので動画レッスンだけでOKという方におすすめです。

2週間の無料体験があるので、まず試してみるのことができるのもうれしいポイントです。

まとめ Q＆A

いかがでしたでしょうか？

本日はヨガを行うと若返る理由について解説してきました。

あらためてポイントを整理すると以下のとおり。

Q.ヨガをしていると若く見えるのは何故？

ヨガを行うことで若くみられるのは、以下の5つのポイントによるもの。

ヨガを行うことで姿勢改善や血流の促進、日常生活では使用しない筋肉も積極的に動かすことによって「美」をキープすることができます。

Q.ヨガを日常的に行うにはどうしたらいい？

オンラインヨガのサービスが広がっていますので、サービス導入を検討してみたらどうでしょう？

おすすめは以下の3つ。

ライブ配信に拘りたいならアンダーザライト、月額費用を抑えたいならSOELU（ソエル）とLEAN BODY（リーンボディ）、録画レッスンだけでいいならLEAN BODY（リーンボディ）がおすすめです。

どれもお試し制度があるので、ぜひトライして自分にあうオンラインヨガを見つけてください。

本日はこのあたりで。

本記事が皆さんのヨガをつづけるためのモチベーションになれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。